练习上网时， 你通常都是站在什么地方呢？大多数人的习惯都是站在离球网1～2米的地方进行练习。如果你要打出的是攻击性，落点俱佳的球，那个位置是个不错的选择，因为在那儿有更多的角度，可以更容易把球打出场去。
但是如果你练的是发球上网的第一截击，或者当你的站位不是很好，不容易把一个关键分的球打死，想要过渡一拍的话，那样的练习就于事无补了。在大多数情况下，当你从底线上到网前，你的第一截击很可能会在发球线附近。而且大多数球可能不得不在低于球网的高度进行截击。
为了提高这种关键截击的质量，就要主动练习它，把“第一截击”视作你日常训练的一部分。你站在发球线上，你的同伴从底线喂球 ，让他给喂一些高于球网的球，然后喂一些低于球网的球。把这一练习放入你的训练计划。另外这也是为了练习你瞬间的反应能力，你要在一瞬间敏捷地做出决定：你是打出一个更有攻击性的强力球，还是力量虽然不大，但是落点很刁钻的球。
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