发球应先抛球
平击发球,对肩部的灵活性要求较高,因此在开始练习前,李丽教练要求大家把肩部充分活动开,一来可以避免受伤,二是可以发出效果好的平击球。
要想发出好球,首先要抛好球。抛球时的手托球,有两种方式:一种是业余选手经常使用的,以手指尖托球,手臂尽可能伸直;专业选手更习惯用大拇指、食指、中指这3个手指头捏球,以无名指托着,抛球是往上推送。而用整个手掌握住球的托球方式,则是不正确的。
发球时可以上步跟脚,也可以原地起跳。上步跟脚多见于女子选手,她们一般背部和腹部肌肉力量较差,需要靠脚蹬地来产生力量;采用原地起跳的选手腰腹力量较强。平击发球时,注意肘部和手腕的外翻,抛球点在身体的斜前方。如果球抛得太靠后,就无法发出平击了。击球声音很实,说明平击发出来了。发完球后重心要前移,因此抛球的方向是身体的斜前方。
平击发球的力量除来自腹部、背部外,还有肩部的力量,肩部的力量要甩出来,这是许多业余球友往往容易忽略的。平时多做绕肩动作,检查自己的肩部能不能很灵活地运动(肩肘能否打弯),注意,绕肩的时候一定要侧身。
另外,男球友在发球时,鼓胯的动作要做得明显一些,像拉满的弓一样,这样,腰背肌的力量才能发挥出来。有的球友后摆动作过小,所以感觉发不上力量。
小贴士:
击准练习
为了提高大家的兴趣,李丽教练在对侧发球区内安放了6个目标,以一车球为限,如果能够在平分区和占先区各用平击发球击中一次目标,可以获得格林威俱乐部的免费场地使用券一张。尽管奖励很诱人,但确实没有球友可以做到,五六位球友或在平分区或在占先区击中了目标,但无法同时在两个区都做到。李丽教练告诉大家,这是因为大家平时很少做这样的练习,专业选手经常做击准练习,通常情况下,他们20分钟之内会把6个目标全部搞定。如果能把球发到目标所在的位置,那90%的可能是Ace球。