高远球是非常重要的羽毛球技术动作之一，不管单打还是双打，高远球都有一个不可忽视的作用：过渡。这个作用看似毫无杀机，却影响着比赛接下来的形势，而且高远球是作为基础训练中必不可少的，由此可见，高远球的重要性。今天就给大大家唠一唠高远球!

 

　　一高远球的自我介绍

　　以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫击高远球。击高远球是一切上手击球动作的基础。

 

　　高远球的特点是球的弧线高、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会，另一方面在己方被动情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱被动局面。

　　二高远球的三种击球方式

　　1.正手高远球

　　❶ 引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。

 

　　❷ 身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。

 

　　❸ 整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。

 

 

　　2.反手高远球

　　首先是准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。

　　正确-反手高远球演示-正面

 

　　第二是挥拍击球动作要领，上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。第三是随前动作要领，击球后随身体重心的转移，身体转成正面对网回动，前臂内旋，使拍子回复至正常位置，恢复正手握拍法。

　　正确-反手高远球演示-背面

 

　　

错误-反手高远球-演

 

　　主要错在“发力位置”。

　　正确的发力位置，请看下图：

 

 

　　臂膀发力结束后，达到制动点，运用手腕发力技术。

　　大家可以拿个球拍感受一下。

　　反手发力，击球时，要有一个制动，有节奏，不要拉得太长。

　　陶菲克反手击后场球发力方法

 

 

　　林丹反手击后场球发力方法

 

 

 

　　反手击球步伐

　　如果离球较近，一步即可

 

 

　　如果离球较远，一个并步加一个跨步

 

 

　　如果，球跑到身后了，怎么办?

　　董伟的处理身后反手球

 

 

　　3.头顶高远球的正确打法

 

 

　　1、准备击球时，身体偏左倾斜。

2、首先判断准确来球的方向和落点，然后向右后方转体侧身后退，使球处在自己头部前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，左臂屈肘，左手自然高举，右手握拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，手腕、拍面稍内旋，两眼注视来球。

 

　　3、右上臂向上抬，球拍由右绕过头顶。击球点应选择在头顶上方的部位。

　　4、击球时，右前臂向前上方由内旋带动手腕突然回收发力挥拍形成鞭打，击球托的后部使球过网。

　　5、击球后，小臂内旋较明显，惯性作用小，手臂自然往前摆动。落地时左腿向左后方摆幅较大。

　　三高远球的动作

　　1.右脚蹬转，侧身

想要更好的发力，必须侧身。高远球需要的发力仅次于杀球，所以，侧身是必须的。对于右手持拍的球友来说，右脚用力蹬地，身体向右转体侧身，做好击球的准备。需要注意的是：侧身是整个身体的配合动作，不是上半身或者下半身，侧身的目的是为了利用身体回转的力量来击球。

 

 

　　右脚蹬地侧身

　　2.蹬跳

　　这里的“跳”不是双脚一起跳，那就变成了类似跳杀的动作了。而是我们之前说的：蹬跳。蹬跳其实算是后退步法中的一个动作，就是在转身之后，膝盖微曲，然后单脚起跳。需要注意的是：蹬跳的过程中，身体开始回转，力量已经开始从下肢往上肢传动。为下个动作做准备。

 

　　蹬跳，带动身体转动

　　3.引拍击球

　　其实，整个转身、蹬跳、引拍击球的过程是非常短暂的，只有几秒钟，不过包含的信息可不少。

　　在引拍的时候，小臂尽量外旋，最大限度增加引拍距离和速度，击球前肩胸一定要放松拉开，短暂停留后手肘快速甩出鞭击球托;击球的时候：小臂内旋，手指紧握球拍，这样的加速和发力，才能让速度和力度完全发挥。

 

　　引拍的时候小臂外旋，从最高点开始小臂内旋

　　4.放松、回中场

　　击球完成之后，身体要明显的放松，不能一直保持击球时的紧绷状态。手臂及手随着甩动的惯性，下压至胸前，全身放松指击球前状态，根据回球的状态选择是否回中场。

如果球直接到底线，对方的回球质量会减弱，此时准备进攻;若回球没有到底线，在中后场，对方最大可能也是回一个高远球，注意反手高远球;若回球在前半场，则会被对方进攻，注意防守。

 

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