羽毛球怎么提升技术

 

1. 提高身体素质，做定点专项操练。
能够操练的项目有很多，从耐力、爆发力、核心肌群稳定性上提高身体素质，还有一些手腕力气的动作。
→基本的专项操练有 1 半蹲全蹲跳 （20一组） 2宽距窄距俯卧撑 （20） 3 蹲起转胯 （20）
4 折返摸边线（10） 还有一些其他的不太好描述...

2.挥拍
后场球挥拍的一致性很重要，便是一个多练。要放松并且注意一点发力。
2+. 还有便是举拍，做好后场球的后弓架（我们教练是这么叫），一分钟一组。

3.练全场脚步、四点六点脚步、被动接杀吊脚步、杀上网、网前两点脚步
有场地的话就自己跑脚步，一组30次，注意歇息的时间不要太长。
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4.提高球性，颠球搓球
没事了自己拿个球颠来颠去也很有用，别太高。熟悉了就颠两个。

5.多思考。多总结，想着如何提升自己。可以多看看职业选手和著名教练的教学视频

 

 

以上就是楚天运动频道为大家带来的关于羽毛球怎么提升技术

的介绍