羽毛球

一、挡直线网前球技术

 

该技术多用于接对方杀球。接球前用接杀球的步法移至右场边线，身体右倾，手臂右转，前臂外旋、手腕外展。击球时，前臂内旋稍翻腕带动球拍由右下向前上方推送击球，把球挡向直线网前；也可以在击球时前臂由外旋到内收，带动球拍由右向前切送挡直线网前。击球后，身体左转成正面对网，然后右脚上前一步，球拍随身体向左转收至体前。

 

二、挑高球技术

 

（一）、正手挑直线高球

 

当对方杀向右边线球时，右脚向右侧跨一大步到位。随步法移动往右侧引拍，右臂稍向右后摆的同时稍带有外旋，手臂后伸到最大限度，使球拍迅速后摆，紧跟着右前臂急速向摆动时略有外旋，手腕从后伸到伸直闪腕，这时，肘起着“支点”作用，拍面对准来球，击球托的中下部，使球向直线防远方向飞行。击球后，前臂内旋，球拍往体前上方挥动。

 

（二）反手挑直线高球

 

击球前，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧前。击球时，前臂急速往右前方挥摆，手腕由外展至后伸闪动，握紧球拍，加上拇指的顶力，全速挥拍击球，使球向直线方向飞行，若向对角线方向挥拍，则球向对角线方向飞行。

 

* 学习方法

 

多球挑、多球定向挑、接吊挑； 在反手挑技术基础上、多球反手挑、多球定向挑、反手接吊挑。

正手接杀、反手接杀球放网前球：侧身对右边网前，右脚跨前成弓箭步，重心在右脚上；右手持拍于右侧体前约与肩高，拍面右边稍高斜对网，左臂自然后伸，起平衡作用。击球前前臂稍外旋，手腕外展引拍至右侧前。击球时手腕稍内收，食指和拇指控制拍面和用力大小，轻切球托把球轻送过网。击球后，在身体重心复原的同时，收拍至胸前。

 

放网前球：侧身对左边网前，右脚跨前成弓箭步，重心在右脚上，挂拍于身侧前同肩高，拍面左边稍高，斜对网；左臂自然后伸。击球前前臂稍内旋，手腕外展引拍。击球时手腕内收，拇指和食指分别贴在拍柄内。外侧的小棱边上，用拇指的推力轻托球托把球送过网。击球后，随重心的复原收拍至胸前。

 

网上模仿练习，多球接杀放网，两人对练杀与接杀放网

 

三、抽球技术

 

（一）、正手平抽球

 

两脚平行站立稍宽于肩，右脚稍向右侧迈出一小步，同时上体稍往右侧倾，右臂向右侧上摆，球拍随着上举，肘关节保持一定角度，击球前肘关节前摆，前臂稍往后带外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至体后。击球时前臂内旋，手腕伸直闪动，手指抓紧拍柄，球拍由右后往右前方高速平扫来球。

 

（二）、反手平抽球

 

右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在。左侧前。击球前肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。击球时，在髋的右转带动下，前臂外旋，手腕由外展到伸直闪动，挥拍击球托的底部。击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前。

 

四、快打技术

 

(一)、正手快打

 

正手快打：两脚分开，右脚稍前，左脚在后，两膝弯曲成半蹲式，正手西式握拍（虎口对宽面），举起球拍，球拍上举经过头顶，往头后引至右后侧下方，手握拍较松。当判别来球是在头顶上方时，身体稍往前移，同时左脚往前跨一小步，右脚略微伸直，成左弓箭步，把击球点选在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，时弯曲，前臂稍后摆带有外旋，引拍于头后。击球时前臂向前，伎俩由后伸至前屈闪动挥拍击球托的后部，使球平直、急速地飞向对方中场区的左近。击球后，球拍随势前盖，右脚往左前方迈一步，站在中线两侧稍偏后的位置上，球拍由左下回举至前上方，准备迎击下一次的来球。

(二)、 反手快打

 

右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在左侧前。击球前肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。击球时，在髋的右转带动下，前臂外旋，手腕由外展到伸直闪动，挥拍击球托的底部。击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前。

 

* 常见的错误

 

1、蹲快打： 击球点在体后，形成出球无力。

（1）进一步明白击球点应在体前的概念。准备姿态的持拍应略抬高，拍框应翘起，有利月快举拍击球。

（2）多练以脚为轴，以前臂带入手腕作小幅度快速挥拍练习（不要作以肩为轴的大幅度挥拍），这样有利捕捉击球机遇。多作连续挥拍练习，或多球半蹲快打练习，打网前一拍之后，立即准备打第二拍，进步反响速度。

2、接杀球 ：反响慢，接不到球。

（1）要锻炼良好的接杀球准备姿态，做到屈膝低重心的灵敏站位姿态，有利于起动。

（2）陪练者杀多球，练习者作接杀球练习，以锻炼卖反响速度和判别才能。

3、接杀球不过网。

（1）握拍要灵敏，在触球时，应以手指控制使拍面后仰一些。

（2）恰当增加向前上方提拉的力气。

 

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