很多业余爱好者，平时水平还过得去，但是一但有比赛就紧张了，最多只可以发挥自己的30或者40左右的实力，以至自己都要对打比赛没有信心了。

 

　　用心理暗示法，不要对胜负看得过重，不妨每到紧张的时候，心中暗示自己：尽我全力，打好每一球就行了，享受比赛，坦然面对胜负。

 

　　我觉得只有一个解释：你太在意比赛的结果了！在比赛中你的注意力都集中在比分上，而不是自己的技术。我想你可以多和别人比赛，当比赛对你来说想吃饭一样平常时，你也许就紧张不起来了。

 

　　这是心理的问题。紧张源于担心结果的影响。其实黄宗翰夺得02年中国公开赛冠军的经验中有一条应该对你很有启发，他不看赛程表，不让教练告诉他下一个对手是谁，只是想着一场一场的打好比赛，好比你要登上一座高山，一步一步的向上走，心中只想着一定要坚持上到最高峰。如果你上到一半的时候往下看就会头晕目眩，往上看又会倒抽一口冷气令信心下降，何必呢？

 

　　摆正自己的位置，不必强求结果，比赛的时候想着打好每一球，享受达到自己要求所带来的乐趣，即使输了，也会很愉快，每一次被撂倒，起来后就会发现自己站在更高处了。