一场羽毛球比赛是两个人（单打为例）在场地上争夺空间和时间。为了征求更大的活动空间我们要不断的练习脚步，使自己的能跑满整个场地，对方打过来的球不论落在哪都能跑到接到。

 

　　在羽毛球比赛中，目的就把自己击打的球落在对方场地的界“内”，或让对方的回球落在场地界“外”（回球下网也是界外）。这一内一外就是一个辩证的体现。

 

　　为了达到以上目的我们的选择基本有两个方式：一、让球落到距离对方最远的点，通过加长空间距离使对手来不及接触到球。二、使球以更快的速度飞向对对方场地，即通过缩短时间让对手来不及接触到球。如能做到把以上两个辩证的要点“空间”和“时间”完美统一，那就是我们要追求的高境界、高水平了。

 

　　古希腊神话宙斯一个儿子，力大无比，无人能敌。可是脚一离开地面就没有了威风。力从地起，我们所有击打的球力量之源泉都来自脚与地面的作用力。唉！！还是脚步，可见这一双脚有多么的重要啊！！在你追求更高更远的高远球时，不妨研究研究自己的脚；在你追求更快更猛的杀球时，不妨研究研究自己的脚。

 

　　可是不要忘记，人跑得再快也没有球飞得快，例如：你回了一个对方网前的高球，这种情况即使你站在场地任何地方即使再能跑，也没有时间了，在劫难逃。因为回球质量不高，自己的空间和时间被对方拿到了。

 

　　我们又要追求更高的回球质量，为了回球到位，还要练习脚步。没有脚步的到位，我们都在头顶甚至头后继打球；都在低点位打球；都在身体后方击打球，球的质量当然不会高。这里我们两次提到脚步，可见在这场空间和时间的争夺战中步伐起到了决定性的作用。

 

　　与其说是用手打羽毛球，还不如说是用脚跑羽毛球。与其说把对方打死，不如说是把对方跑死。我经常开玩笑地说“如果林丹坐着轮椅和我打，他肯定惨败”。