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1.听口令转身起跑练习:背向起跑线,可以采用蹲式、坐式或站式等各种起跑姿势,当听到口令后立即转身起动向前冲刺跑。
2.手势起跑练习:以手势代替起跑口令。看到手势后立即起动向前冲刺跑。
3.视听信号变速冲跑练习:行进中慢跑准备,当听到或看到信号后立即向规定的方向冲刺跑。得到信号,恢复慢跑。再次得到信号,又开始冲刺跑,以此方法反复进行练习。
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