正确的握拍和发力方法先挥空拍，专心致志地去找上面说到的小臂加速顺或反时针旋转再锁定，同时手指顶出、手指握紧的那个爆发点，加强那个爆发点的爆发力。为避免受伤，先应轻轻地发力找那个爆发点，熟练了以后再加快小臂旋转的速度，强化小臂锁定时间点、手指顶出时间点、手指握紧时间点三个时间点的高度统一，追求同时完成。

 

　　进一步熟练后可在羽毛球框上套个塑料袋增加阻力。做这个练习的时候不要考虑引拍、收拍姿势什么的，也不需要结合步伐。往往球友们在掌握爆发力的技术环节时都事倍功半，一个重要原因就是：专业练教往往高要求初学者，在教学的时候总是将步法、挥拍手法和发力击球揉和在一起教，使得初学者将很大的注意力集中在了步法和挥拍手法上去了，而且由于初学者的步伐及手法不熟练，在注重步伐和手法时就肯定会显得身体僵硬，从而将本来应该集中在小臂和手指上的爆发力在身体其他部位内耗了，结果就是击球没有爆发力，球打不远。

 

　　相反，如果先按上诉方法将小臂和手指的爆发力练习得很熟练，很强的时候，再来结合步伐，挥拍方法作击球练习，由于对自己击球的力量有信心，就能将更多的注意力放在步伐和挥拍手法上，这样在掌握步伐和挥拍击球手法时反而能事半功倍。

 

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