要想打好网球，网球技术也是很重要的，如果我一口气把所有反手技术要点讲完，你可能会说：“哦，我又回到法律课上了，我不能这么长时间都保持精力高度集中”。为了防止产生这样的感觉，我们现在要一次讲一段，然后去球场用一下，练习一段时间再回来学其他的要点。假如你们想把反手技术的所有内容一次学完,然后全部都用到比赛中，你们一定会给我打电话说：“尼克，我要退钱！”

 

　　当你拥有了强大的发球，或强大的发球加致命正手就满足了吗？我不会，如果你是我的学生，你也不会。我想让你所有技术都很强大，包括弹道式反手。

 

　　1.为什么要学弹道式反手

 

　　我要求而不是请求你们，每次学一点。如果你们这样做，你们就会更好地理解弹道式反手，你们的水平也就会上一个台阶。可以用摄像机观看职业球员的击球技术慢动作，它们可以清晰地展示正确的技术，使你的大脑记住这些动作图像,再用到你的击球中。

 

　　当我们观看很多选手的比赛时，通常会发现他们在技术上有点不太均衡。他们有致命正手、大力接发球、或有大力发球，但反手只能平稳地把球接回场内，因为他们的反拍不能攻击。桑普拉斯在被动时，会用反手打一个高球，不过是为了我们所说的让球继续打下去，这种做法在今天就不够了。知道吗？如果你反手再提高一步，你的强力正手就会变得更加有效。

 

　　2.怎样练习弹道式反手

 

　　“弹道”是一个军事术语，描述一种有导航控制的导弹，这种武器能精确无误地寻找并摧毁目标。弹道式反手和它有很多共同点，练习的第一步是稳定性，反手的每次击球都要做到可信、可靠；练习的第二步，是要你提高击球的质量，在稳定的同时，把球准确地打在特定的目标区域里；练习的最后一步是增加力量，在不牺牲准确性和稳定性的同时产生最大的速度。这三个方面完美的结合，就能制造出弹道式反手。

 

　　我个人认为，弹道式反手包括下面的一切：自信、击球的愿望；击球时的加速、能放出低球、大力击球、迎前攻球，甚至还能有弹道式削球。

 

　　弹道式反手就像致命正手一样，你不能等着球，在击球点时你要让拍头加速，让拍头飞起来。当你和一个要攻击你的人作战时，你有两种武器打败他：一是在底线上解决，二是在他们上网时放一个脚下的低球。而诀窍就是击球时加速，大幅度转肩，充分运用双腿，以及一句提示——像阿加西老爹对他摇篮里的儿子安德烈所说的：“儿子，放开了打，就这样打。”这就是我们的反手。

 

　　3.运动基础

 

　　挑战不是来自你能否在击球中产生速度，真正的考验是“基础”,你的身体姿势和步法能给你的挥拍提供什么样的基础，这是决定武器性能优劣的重要因素。

 

　　当你在欣赏比赛的过程中，看到一记有力的反手时，你会说：“好家伙，看那个反手”。但是，你没有看到他们一年一年的练习，建立了所需的强大基础，才能把每一次的每一个球都保持同样的水准。

 

　　现在，来看看我们所谓的运动基础，从零建立弹道式反手。因为网球这项运动建立在移动和击球之上，你必须有很好的身体姿势，它能给你快速、平衡、敏捷和力量。运动基础是所有移动和击球核心的身体姿势，它由三个基本方面组成：当你到位并准备做出反应时，脚应该分开1.5到2倍肩宽的距离。两脚这样分开使你很舒服地把身体降低到想要的运动身高。另一个，屈膝降低胯的高度，这样就把你的重心放在了正确的位置上，这个位置使你更有爆发的力量和速度。最后一方面，结合强力的后背姿势，在移动和击球过程中建立和保持完美的后背姿势。充分分开的双脚做基础，降低胯的位置，加上有力的后背姿势，你就建立了运动基础。你的运动身高应该比站立身高低大约30厘米。

 

　　4.步法和移动

 

　　为了掌握移动技术，你必须了解时间计算和节奏，知道针对每一种来球的击球选择和你该回位的位置，并提高你的移动技术达到最高效率。想一下在跳舞过程中时间计算和节奏的应用，好的舞者可以熟练地随音乐的节拍运动，因此可以说他们的时间计算和节奏与音乐同步。在网球中，你移动的时间计算和节奏与来回飞行的球的速度同步，现代网球的对打速度很快，球从场地的一端到另一端的时间不足两秒，这就意味着你必须高强度运动才能跟上这个速度。我们仔细看一下移动过程的每一个步骤。

 

　　第一步：准备做出反应。在移动过程的第一步中，你必须准备好在对手触球的瞬间就做出反应。当球在对方的场地弹起向上飞行时，你的神经应该是最紧张的。你双脚分开，所以在球被对手击中时，你的反应非常敏锐。

 

　　第二步；判断和反应。当你的对手触球时，你的注意力应该集中在准确看出球的飞行方向上，而且做出瞬间的爆炸式反应，并采取行动。记住，对于对手的击球，你只有不到两秒的时间去判断并做出反应。
很多人对球的判断总是慢一拍，他们在球在自己一边的场地上弹起时才开始向球移动。别想了！这种反应速度能把球推回去已经很幸运了，要有弹道式反手根本不可能。为什么？没有位置和强有力的基础你就没有机会。

 

　　第三步：步法和准备。你已经完成了第二步，你现在跟踪球。你的步法应该快速、流畅，同时保持运动时身体的高度。当球在你的一侧弹起的时候，你应该已经准备好了并能够开始击球。

 

　　第四步：站稳和击球。球在你身边反弹起来的时候，你已经做好了准备并能对不规则的反弹做出最后的调整。如果有时间，你要稳定地站成强力击球的站位。如果没有，你要调整步法在跑动中击球。

 

　　学会尽快判断出球的落点。大部分人是当球在他们身边反弹时才能做出判断；好的球员是在球通过球网的时候，已经做出了判断；很好的球员是在球离开对手球拍的时候，而世界上最好的球员从他们自己打出球的时候，就可以知道对手回球的准确落点。

 

　　第五步；回位。进入击球随挥时，你应该开始回位移动。根据你的这次击球，来到下一个位置。你可以用于回位的时间，由你击球的力量多大决定。你要尽一切努力，在球朝你飞来时，就完全来到正确位置上。不然，你会给对手留出很大的空档。

 

　　如果你是个很有天赋的运动员，你也不能为了少移动一步就勉强的把球削过去。我希望你们明白，拥有出众运动天赋的人也不能因为手上能力出色就允许脚下偷懒，决对不行！你们要充分利用脚，创造自己的打球方式，而不是偷懒。已经够了，出去用一下你们刚才学到的，几周后再回来继续学。移动，早点判断球，这对于现在已经够了。打好网球，技术是关键，楚天运动频道与您共同进步！