抽击技术－－强力抽击所需的物理学原理
扩展下肢关节活动范围
下肢关节周围分布着腿部、臀部、腰腹等大块肌肉——这些是力量之源，力量正是通过下肢关节的转动
来向外传输的。要想实现关节大幅度的转动，向外传输更多的力量，就要锻炼下肢关节的柔韧性，扩展关节的活动范围。
下肢关节柔韧性的训练，左右交替高抬腿以及侧展高抬腿动作。然后，将一条腿屈膝盘搭在另一条腿的
膝关节上，原地下蹲起立。这些练习可同时培养身体的平衡感。
抽击技术－－强力抽击所需的物理学原理
扩展下肢关节活动范围
下肢关节周围分布着腿部、臀部、腰腹等大块肌肉——这些是力量之源，力量正是通过下肢关节的转动
来向外传输的。要想实现关节大幅度的转动，向外传输更多的力量，就要锻炼下肢关节的柔韧性，扩展关节的活动范围。
下肢关节柔韧性的训练，左右交替高抬腿以及侧展高抬腿动作。然后，将一条腿屈膝盘搭在另一条腿的
膝关节上，原地下蹲起立。这些练习可同时培养身体的平衡感。
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