对于业余球友来说，单打的所有技术中看似最简单但最不好掌握的就是步法的运用和相关的练习。原因很简单，对于专业运动员来说，几乎从摸球拍起就开始了步法的相关训练。从分解步法到综合步法，从灵敏训练到高低重心的转换，无一不是为了提高运动员们的场上移动能力，我们也可以称之为“好的步法”。可以这样说，专业运动员的球龄几乎就是他们进行步法训练的时间，但我们的业余球友不可能有这样的条件和足够的时间来进行步法练习。

 

　　步法就是合理、简单地串起击球

　　步法的产生是我们掌握了至少几种基本技术后的结果，如果只是站在原地不动地打球，当然没有步法的问题。当我们掌握几种或以上基本技术后，就有了前后左右的球，这时，我们就需要合理、简单的移动来串起这些击球，这就是所谓的步法。
   

　　步法的作用有两点：一是快速、有效地移动；二是节省体力。要想做至il快速、有效，我们的步法就应该简单，合理；要想节省体力，当然要少跑且尽量平顺移动。
   

　　步法的种类有好几种，如并步、垫步和交叉步以及跨步等。每一种步法的作用都不同，如并步的特点是步幅小，但步频快，适合在接对方的扣杀、劈吊和已方后场两侧进攻时使用；垫步的特点是快速地加长我们的步幅，但费力且一般只能垫一两步，大多在救急时使用；交叉步其实就是我们的跑步，只是侧身而已。

 

　　目前，交叉步的使用是整个步法中最多的，其优点是可以快速、长距离地移动，而且省力；缺点是步频稍慢。如接前后场的球，成年运动员在击球后转身再用三个交叉步和—个跨步才可以到达网前。

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