上次活动李丽教练讲的是正手拦网，本次课的主题则为反手拦网。同正手一样，反手拦网也要使用东方式反手握拍。反手拦网一般情况下为单手，对于力量不足的女士来说，可选择使用双手。

 

　　反手拦网时，在身体斜前方拉拍，触球时像削东西一样，往下一点，动作越小越快越好。为了避免引拍幅度过大，可将非持拍手背在身后进行练习。

 

　　经过观察，李丽教练发现，参加本次活动的球友普遍存在以下问题；

 

　　1．手腕过平，没有上翘。正确的拦网动作，手腕应是微微上翘的。手腕过平，会造成拍头降低，击球时势必会造成下网。

 

　　2．随挥动作过大。击球后的随挥动作很短，拍头不能超过身体。有些球友用削球的动作来打反手截击，这是不对的。

 

　　3．击球时上步过大，导致重心停留在原地，这样只是在用手臂的力量击球，而没有用到整个身体的力量。

 

　　4．手腕没有绷紧，这样会造成击球无力。击球的瞬间，手腕一定要固定住，才能抵挡来球的威力。

 

　　 5．大臂动作过多。反手拦网时，主要靠的是小臂运动，大臂动作过多，很容易变成削球。

 

　　6．击球时翻拍头，而不是保持拍面打开。这样即便能将球磕过去，也达不到截击球的效果。

 

　　随后，李丽教练为大家设计了一个练习，将正手拦网和反手拦网结合起来。教练送球，在发球线附近进行正手一拦，随后继续向前用反手进行二拦，最后来到网前，用反手拦网打出制胜分。在做这个练习时，要注意击球前的垫步动作，即保证有一个停顿的动作，这样能提高击球的稳定性。如果你一直在向前跑动的过程中击球，成功率不会太高。

 

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