接球能力是网球综合能力的基础，是网球运动中承上启下的环节。大多数青少年选手的接球能力相对薄弱，阻碍了技术全面进步，直接影响到比赛的胜负。在此，我们来探讨如何提高青少年选手的接球能力。

 

　　网球运动通常被认为是“击球接球”的过程，其实更确切地说应该是“接球一击球”的过程，只有发球是真正意义上击球的开始，其余的都是在”回球”，即先接球再击球。网球选手的能力应该是指接球能力和击球能力。

 

　　我曾经看过一位教练与一个1 2岁孩子打比赛。我发现孩子底线技术很扎实，他们在底线对峙中不分上下，后来教练改变节奏，上旋球结合平击、下旋，回球落点有左右和深浅的变化。结果那孩子措手不及，回球对不上点，比赛节奏被打乱，很快就败下阵来。由此可见，接球能力的好坏很可能就决定了比赛结果。

 

　　接球能力是网球综合能力中首要的环节。在一场比赛中，来球的各种不同特征都会给接球带来挑战——旋转、速度、高度、角度变化无常，这个过程充满变数，要求选手对所有来球能有基本准确的判断并及时做出反应。接球能力应包含选手的判断能力、移动能力和处理球的能力。

 

　　现在的青少年网球训练比较重视击球能力培养，接球能力往往被忽略。青少年选手存在问题最多的也恰恰在接球环节中。比如：目光分散，注意力无法很好集中；缺乏比赛经验，预判差；分析解读比赛能力差，面对来球的变化不能从容处理。没有好的接球就不会有好的击球，由此也就不可能取得比赛的胜利。如何培养和提高青少年选手的接球能力已经成为当务之急，我们从以下几方面探讨。

 

　　缩短判断时间判断，包括在对手触球前预测来球的位置，并根据这一信息合理回球。职业比赛统计显示，球从场地一端到另一端平均用时约0 4秒，选手从准备到接球平均用时0 3-0. 5秒，为此选手应在对手触球前做出判断。判断能力是接球的核心能力，从容接球首先要缩短判断的时间。

 

　　养成观察对手技术动作的习惯，如平衡、握拍、挥拍、身体动作，以及姿势、步法、站位、抛球、击球类型，由此来预测对手下一步动作。

 

　　观察对手擅长哪种击球方式，以及由此产生的球路，自己要想好对策。可重点观察对手站位和击球时拍面的角度，这有助干预判来球的特征和线路，缩短预判时间，从对方回球中偷到时间，为自己创造时间接球。

 

　　选手在热身或比赛之初，试探性地打出各种变化的回球，包括平击、上旋、下旋，高球、短球、长球等，速度和角度也要有变化，这是观察对手如何应对你来球的好办法，由此你就可以掌握对手回球的特点，有助于提高预判准确性，同时也可以发现对手的弱点。

 

　　“眼睛盯球”，几乎所有教练都无数次说过这句话，但年轻选手即使是盯着球也会走神，集中注意力是做好预判的前提。成为“飞毛腿”预判也需要好的步法配合，眼和脚得协调一致，这是提高接球能力的条件。如果你能够快速起动、移动到击球位置，那是最好的，但多数来球的线路长、落点刁钻，或是距离远的网前小球，这要求站位更为开放，两脚距离更宽；必须快速起动，移动中保持好身体平衡，降低重心不要让
双肩有所起伏，更不要低头弯腰俯身；靠近击球点时要做碎步调整，以确保回球的稳定性。

 

　　平时训练时，扩大底线和边线的界限可以帮助你成为—匕毛腿”。这样要求选手跑动范围更大、距离更长，注意力更集中，预判更快。教练隔网送不同方向、深浅的球，球员在球过网前判断球落地的位置，口中
叫出”左、右、深、浅“，并快速移动接球。当习惯了大场地空间后，再回到标准场地会感觉场地变小，跑动范围和距离都缩小，步法更轻盈了。你会发现在场上任何地方接球都游刃有余、得心应手。

 

　　知己先知彼接球环节中“知己先知彼”是指，接好球要了解来球的特点，以便做出合理的应对措施，提高处理球的能力。

 

　　选手首先要提高辨别解读来球特征的能力，包括旋转（上旋、下旋、侧旋、平击）、球速、高度、方向（左、右）、深度（深球、中场球、浅球）．并针对性地制定相应处理办法，选择回球方式。

 

　　教练隔网送出不同的球，要求选手在不同的位置起动接球，击球30次后，选手必须说出这过程中他所观察到的来球的特征，对不同来球选择不同的回球方式，长期训练会达到熟能生巧的效果。

 

　　提高接发球能力。选手分别在两个接发区接球，教练向选手各发10个球，要求一发平击，二发上旋，有外角、内角和追身的变化。20个接发球后，选手要说出不同类型发球的特点和接发的体会，以及接发策略。

 

　　教练还要为选手设计一套站位、起动、接球、回球、复位的实战模式，经过反复练习以至能够得心应手地运用到比赛中。从容接球需要空间青少年选手擅长打底线落地球，但许多选手站位太靠近底线，甚至进入底线内击球，其实这会造成回球被动。从容接球不仅需要时间，同时也需要空间。

 

　　现代网球的底线站位通常是线后1米左右，而不能太靠近底线。否则势大刀沉且落点深的来球，将把你逼入绝境。众所周知，落地球的飞行线路分两个轨迹轨迹是一方击球过网落在另一场地内，第二轨迹是球落地反弹起到另一方触球，选手经过训练能判断球的线路。对第一运行轨迹有较好的判断，是因为站位更靠近落点，然而也正是由于站位靠前，当球反弹后，接球会感到别扭，回球不顺畅。

 

　　教练要让选手调整好站位，球反弹后在上升的最高点附近从容击球，这就要在球的落点和选手站位之间让出足够的空间。由于站位的局促造成回球急促，可能会出浅球或直接失误，所以判断球的飞行线路后，一定要提早移动步法、调整站位，为接球做好准备，为击球让
出空间。

 

　　以下训练可改善站位问题。

 

　　用网球帽或桶来接落地球。这个练习可以让选手适当后退并接住下落的球。

 

　　球两跳后用手接球。让球员后退，习惯于在站位和击球点之间留出适当的空间。

 

　　用脚或膝盖接触落地球。这也是为了让球员适当后退，为击球留出空间。这三个练习只需几分钟时间，选手在随后的底线击球中会感觉流畅起来。接球能力是青少年选手必须掌握的基本能力，是网球运动中一项承上启下的环节，培养青少年选手绝对不能只注重击球能力，而忽略了接球能力。良好的接球能力将使选手在比赛中更好地预判和处理来球，准确地解读比赛进程和控制比赛节奏，最后取得比赛的胜利。

 

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