所谓“合理运动”就是让你达到人比球快，在来球之前达到击球的位置。本文以反手击高远球为例，来看看具体应该如何做到：

 

　　过程和目的：作出判断后起动，迅速向来球方向移动，至左脚完全落地，为后面的转身引拍做准备。
   

　　动作要领：起动前，双脚蹬地应该有力。
   

　　现象：在起动前一刻，桂彬的右膝关节弯曲比余乐更多，左膝关节角度也小于余乐，整个身体重心都低于余乐。（如图左为桂彬，右为余乐）

 

（图片来源于网络，如有侵权，请联系并删除！） 

　　结论：在起动时，桂彬的腿部蹬伸更有力。
   

　　原理：人体在跑动过程中所获得的动力，主要是下肢蹬地时地面给人的反作用力。蹬地越有力，地面给下肢的反作用力越大。根据动能和动量定理，蹬地时较大的作用力可以转换为较快的移动速度。

 

　　楚天运动频道装备您的运动生活！