打羽毛球要讲究一个动作合理，从起动到移动，再到击球效果的好坏。整个过程合理顺畅，才会打出漂亮的球。上期我们介绍了后场反手击高远球下肢运动，今天我们来看后场反手击高远球的重心变化。

 

　　过程和目的：起动和回动的第一步都有个转身动作，用于衔接下一步的移动、引拍、击球等。在转身过程中，往往伴随着身体重心的变化。
   

　　动作要领：转身要做到既快又稳，重心起伏小。
   

　　现象：移动取位转身时，在垂直方向上，桂彬的身体重心先上升然后下降，直到基本维持在一个水平面；余乐的重心虽然也是先上升再下降，直到基本在一个水平面上，但他的重心起伏较大，且起伏时间要长。（如图桂彬3，余乐3）

 

左为桂彬　　右为余乐
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　　结论：转身时，余乐的重心不是很稳定，这势必会影响起动的速度。
   

　　原理：起动和回动，运动员要克服身体惯性和重力，获得位移初速度，由静止状态变为运动状态。重心起伏大、过程长，克服重力所需时间就多，起动就慢。在重心变化中转身，就要尽可能使身体重心保持在一个水平面上，少起伏，同时缩短转动半径，这才能做到转身既稳又快。

 

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