打羽毛球时，步法非常重要。有些人在击前场球时，重心在前，小腿着地角度没有掌握好，小腿也没有充分的甩出去，这样就达不到速度和稳健的目的。通常我们所说的跨步时，大小腿之间的夹角应该是大于90度。因为当网前冲很大的力时，90度是刹不住的。如果长期这样，膝盖的负担很重，还会让膝盖很容易受伤。这种错误的步法既加重了膝盖的负担，同时自己也站不稳、回不了位。

 

　　那么该怎养解决呢？正确的方法是，跨步时小腿要充分往前踢，踢出去之后要用脚后跟着地，同时脚尖不能往里收，需要稍微外展，既好击球，又好回中。而且这样的角度对膝关节是非常有保护的，膝关节绝对不能小于90度。

　　前场步法动作要领：根据来球距离远近，可以选用一步、二步或三步。最后一步跨步时，小腿要积极前摆，着地是大小腿折角要大于90度，脚尖稍向外倾。

　　平时可以多练习一些跨步动作，大步的跨出来，找感觉。就像刹车时着地的时候，后跟在地上，就像踩刹车。是一种缓的，不是硬硬的过渡下去。后跟着地，过渡到前脚掌，很自然的一下刹住。重心自然的过渡，这样就能让你随时掌控全场任何一个地方。

 

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