所周知，好的步法移动对完成羽毛球的各项技术大有裨益。下面，我重点介绍实战中常用正手边上网技术步法以及练习方法，以右手持拍为例。

    
图1：重心下沉，略向前倾。足弓抬起，向右前方垫步。

　　图2：再以交叉步向前，左脚做好向左下后方蹬地的姿势。 

　　图3：左脚用力蹬地，右脚向前蹬出一大步。   

　　图4：右腿支撑重心，膝盖不能超过右脚尖，臀部下沉。   

　　图5：顺势收后脚（左脚），然后回位。

　　练习方法：
 

　　每人半边场地，按图l至图5所示，进行重复练习。10-15次一组，做4组。
 

　　练习要领：
 

　　重心要低，蹬、跨、撑步要明显，臀部下沉，收后脚要自然、清晰。

（图片来源于网络，如有侵权，请联系并删除！）