4月13日消息，以下是如何打好高远球的练习方法。

 

　　1、分解挥拍练习
 

　　将动作分成准备、引拍、击球、随挥四个部分。练习时，将三个部分分解练习（击球、随挥合为一体）。体会每个部分的动作要领，并形成定型动作。
   

　　2、原地连贯挥拍练习
   

　　将四个部分连贯练习。由于没有击球的压力，因此要放松，并按挥拍的时间顺序依次将动作完整做出。
   

　　3、起跳挥拍练习
   

　　在连贯挥拍的基础上，右脚蹬转起跳挥拍击球练习。起跳高度没有要求，只要离地就行。注意起跳顺序：右脚起跳一转身挥拍击球一左脚在身后先落地，右脚在体前连贯落地。30次，3组。
   

　　4、加移动步法挥拍练习
   

　　配合移动步法，移动到右侧后场后，结合起跳挥拍动作做击球练习，落地后快速回中场。20次，3组。
   

　　5、多球练习
   

　　一人发球、一人练习高远球。固定点多球练习：20次，3组。
   

　　移动多球练习：20次，3组。
   

　　后场两点移动多球练习：20次，3组。
   

　　6、对打练习
   

　　两人一组进行半场或对角线的高远球对打练习。提高回球的稳定性，巩固正确的击球动作。5分钟，2组。

 

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