12月30日消息，以下是练好羽毛球步法的四点建议，想要练好步法的球友不妨试一试：　　

 

　　1、回动的技巧

　　要想回动快，在击球时就必须保持身体的平衡，双脚问距离不能过大，过大或中心过低就会造成迅速回动的困难。因此，越动至蹬跨步后，上网时前脚要制动，后脚要跟进上一小步；后退击球时，后脚要支撑住重心的后移，出球后随着重心的前移立即回动，不应在原地有停滞动作；后退起跳腾空击球时，要充分利用收腹动作，使身体前倾，后脚后摆更大，落地时支撑脚应落在重心之后, 以便身体重心前移，使落地动作成回动的开始，
 

　　2、起动的技巧
 

　　要想起动快，除了提高判断能力之外，还应注意启动前的动作姿势，必须注意在任何时候双膝都要保持微屈，身体中心移至前脚掌躯干要稍微前倾不要挺直，并有一只脚的脚跟稍提起
 

　　3、髋关节柔韧性和伸展面的训练
 

　　除上述外，还应加强与股四头肌群力量的训练。
 

　　4、要注意步法的小调整技巧
 

　　羽毛球的五种基本步法——垫步、并步、跨步、蹬步、跳步组合成向前、后、左、右移动的专项步法，根槲临场的实际情况，特别是在被动情况下，需要有所调整，而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的，凋整好才能达到步法的连贯性。

 

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