羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在羽毛球比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。

学习步法，首先要了解相关专项步法的特性、优缺点，只有这样，我们才能在使用这些步法时有的放矢，使我们的步法更加合理、科学和流畅。今天小编就为大家讲解一下交叉步和并步的优缺点。

交叉步的优点：单步的移动步幅大，因此多适用于长距离的移动。如中场到后场的后退步法，从前场到后场或从后场到前场的移动，从后场击球结束转身。只要四个交叉步，就可以到达网前，如果用并步，那就太多了，也很慢。

 

 

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　　交叉步移动时，要尽可能地大步移动，这样才能体现交叉步的优势和速度所在。

 

 

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　　并步的优点：频率快和短距离的调整能力，所以并步多适用在短距离的快速移动，如接杀球、接劈吊和后场两侧的突击移动。并步的移动距离很短，速度很快，一般一个完整的并步就要击球或起跳。一个完整的并步，是两小步或三小步，前脚向前迈一小步，后脚跟进到前脚后跟，前脚向前迈出一小步，完成一个并步。或者是后脚先迈出一小步到前脚后跟，前脚迈出，结束一个并步。

　并步，则是根据击球点的需要，灵活调整移动时的步幅，达到既要快速又要平顺、轻松。

两种步法，在一次起动后到击球的移动中，一般不会交替使用。因为两种步法的转换，容易打乱移动时的节奏，使移动时的效率降低和放慢了速度。除了网前和后场的几个扑球和截击球使用蹬跳步，基本就是使用上述的两种分解步法了。

当然，我们还要学会起动步、调整步，才能构成整套的移动步法。一个完整的步法应该是起动、移动、调整、回动、再起动的过程。

 

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