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乒乓球热身练习需要做哪一些？[01-21]

　　1月21日消息，在我们打乒乓球之前，需要做哪些热身运动呢？头部：头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至最大限度，慢慢收回。

长跑提高心脏功能[01-19]

　　1月19日消息，科学实验证实，长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸，能使人体吸进大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7～8倍时，肺活量便会相应地提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善，使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强，从而提高心脏工作能力，所以长跑是一种非常好的锻炼方式。

上班族保健：少吃糖多吃鱼[01-16]

　　1月16日消息，最近，一项运动生理学研究发现：不爱运动的人臀部肌肉会发生萎缩，张力减弱，出现松弛现象，从而引起后背下方、膝盖和脚踝疼痛，甚至使活动能力受限。以色列特拉维夫大学的研究者还发现：习惯久坐的人臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层，而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪的速度快2倍。

运动后腿抽筋注意补充钙、镁[01-15]

　　1月15日消息，很多人在运动后会出现腿部抽筋的症状，大概都以为自己是运动过量，其实并非如此，或许你只是营养不足了。

冬季运动前须进行热身[01-12]

　　1月12日消息，冬季运动要当心，在运动前要充分做好准备活动。运动前，充分的准备活动是必不可少的环节。由于天气寒冷，人体肌肉收缩拉伸性能较差。如果在身体没有准备好的情况下突然进行超负荷的刺激，就特别容易造成肌肉和韧带的拉伤和撕裂。

打乒乓球有哪些好处？[01-04]

　　1月4日消息，打乒乓球有哪些好处?

1分钟小动作帮助你大振精神[01-03]

　　1月3日消息早晨醒来之后，双手拉住床头，稍稍用力，接着松弛，如此1分钟，可舒筋活络，大振精神。

六个动作帮助改善脑部供血[12-27]

　　12月27日消息，锻炼以下6个小动作的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分钟。

日常三招健身小动作[12-24]

　　12月24日消息，对于很多人来说，专门空出时间把锻炼当成一件事情来认真的做，是很难坚持的。下面几招小动作帮助你在日常生活和工作中想起来就可以做一做，帮助你达到健身效果。

今日冬至 为什么要吃饺子?[12-21]

　　12月21日，今天是中国传统24节气中的冬至，俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的阳历12月21日至23日之间。