上一期介绍完深度控制的培训方法后,教练员在执行培训时也许对学员引导的感觉并不十分明显,所以很重要的一点是:教练员必须提前做好自我的培养。因为,当你在培训时是不能犹疑的,你的意识及指令必须要赶在学员产生动作之前。
角度(线路)是现代网球取胜的重要手段,随着年代的演变,当今的职业球员除要有球速的要求、节奏的变化外,多方向的角度回球已经是不可或缺的制胜手段。我们从现在世界排名前4的选手身上就可以见到,尤其是纳达尔,他经常打出一些难以想象的极广阔的角度。对于准职业选手来说,角度回球培训格外重要。
可参考以下方法:
一、线路。
教练员把整条底线的宽度1分为5条线,处于底线正中点的为3号线,两边分别为l、2及4、5,而两边靠边线的1点及5点应该离开边线约30厘米,目的是要学员养成一个有安全系数的回球线路习惯,在每条线路的末端放置一个耀眼的标致物,离底线约50厘米,好让学员清楚每条线路的位置。
二、定点培训。
教练可考虑从每条线路的固定点培训开始,之后以3线或5线交替培训。如果选择单一线路来练,则需要移走其他线路的标致物,以免影响学贡的专注度。
三、培训站位。学员先从己方的底线
3号线路开始,然后续一条线路作培训,必须提醒学员对每条线深度的控制都保持安全,避免失分。
四、加强兴趣。可采用计分法培养学
员通过比赛提高稳定性的能力,教练还可安I排一对三或一对五的练习,一名学员在一侧与对面的3或5条线的学员进行来回的线路球培训;也可安排顺序或逆序的指定培训;或以不规则的线路回球,但在回球前必须喊出回球线路,成功或失误即为得分准则。
五、浅站位培训。
以上站位都是在底线或底线后,每人都有自己感觉舒服的底线站位,因此不必改变他们个人习惯。网球是不停变化的运动,因此必须要在每个位置都能有处理各种进攻或防守的手段。先让学员站在底线前1.5米左右位置做5条线路的回球培训。所有手段可同底线后的练习方法,教练必须注意站位前移后, 球场的长度、宽度都有所改变,因此有必要提醒学员“击球高度、力量控制、旋转”的运用,来配合较浅的回球。
六、更浅的站位培训。
学员再往前移1.5米(约在底线前3米),同样培训5条线路,方法同前。但再次提醒教练要注意学员的回球高度、力量控制、旋转运用——哪个位置的回球高度最高,回球力量l最坚,旋转是最重的。因为靠近球网后,对方场区的可利用角度变宽了,潜意讽下会更多地把球回到两边。
七、增加线路。
当学员已经可以接受更浅站位的培训后,他们在理论上已经有一定的能力,因此可增加多2-4条线路,
也就是把线路培训提升到7-9条线路来培训。首先增加的两条设在每两条边线,在底线前2.5米左右,而另两条是再往前2.5米,刚好在发球线的后面,每条线同样都放置标致物来引导学员。在培训7-9条线路时,站位就要“从最前面开始”,约在发球线后面1米左右,因为这里是最不利于截击且往往要处理在上升期的来球,其回球难度是最低的。当最前的站位培训好后就可以后退2米,最后退到底线前。越往后移,处理第7-9线路就越难。
让学员较为容易掌握的方法是,把深度及线路结合起来形成小方块或区域。在底线前设四个区,每区约5平方米,在边线两侧往前再划两个区,共8个区,这样在感觉上就容易了。当利用区域培训完成后,学员需要通过用深度或线路来比赛就很从容。在培训过程里,学员最好能在回球前喊出回球的区域,以提高场上叙述能力及落点控制。学员还应习惯在每个站位做出多元化的回球,最后就是把重点放在节奏上,当深度及线路都能处理畅顺后,节奏必须相应加快,否则就会浪费控制权的优势。在节奏培训上,教练要催促学员提早到位,争取时间布置每个回球,同时学员又得到预判的培训。
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