- 运动前后半小时都远离可乐[2012-12-14 17:44:02]
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12月14日消息，当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，来一杯冰镇可乐，那可真是凉爽无比。但是，可乐中含有二氧化碳和磷酸，正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。
- 冬季户外散步须知[2012-12-13 17:46:26]
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12月13日消息，冬季在室外步行其实是件很健身的事情，只要一些小小的贴士，你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣：
- 是什么促进肌肉生长？[2012-12-08 16:08:58]
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12月8日消息，对于日常运动的人来说，肯定想知道吃哪些食物更能长肌肉呢？首先，在其他条件相同的情况下，饮食中的肉类有利于提高体内雄性激素，促进肌肉生长。这可以从肉食与素食运动员的体格上得到印证。
- 为什么上班族容易感冒？[2012-12-06 16:38:16]
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12月6日消息，连日来早晚温差变大，空气太脏，病毒滋生，今冬的第一波感冒潮正在逼近。据调查，上班族、年轻人最易“中招”。许多上班族饱受着感冒频发的困扰，感冒已成为请病假的主要原因。为什么上班族容易感冒?
- 早起伸懒腰健身很实在[2012-12-05 16:51:05]
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12月5日消息，早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。
- 怎样选择适合自己的运动方式？[2012-12-04 17:16:27]
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12月4日消息，不是任何人都适合每一种运动的，在运动健身之前，要根据自己的实际情况来选择健身方式：
- 耐力也能吃出来:红皮食物帮助你[2012-12-03 16:39:24]
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12月3日，耐力也能吃出来！最新一期的《国际运动营养学与新陈代谢杂志》刊登美国一项新研究显示，多吃红苹果、洋葱、樱桃及葡萄等红皮食物，有助于提高人体耐力。
- 冬季打乒乓球的热身运动[2012-12-01 16:09:35]
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12月1日消息，冬天来了，打乒乓球是很多人的健身项目，但是在打乒乓球的时候，一定不要忘记了热身。冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。
- 长跑不仅健身还健心[2012-11-30 15:50:09]
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11月30日消息，长跑时，人体内的血液循环加快，对排泄系统的有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。长跑不仅健身，还能健“心”。
- 健身后要注意饮食营养[2012-11-29 16:18:53]
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11月29日消息，健身自然是对身体有好处，健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。
- 运动大量流汗易脱水＋疲劳感[2012-11-28 12:07:49]
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11月28日消息，很多人都觉得运动的话，出汗越多越好，但并非如此，大量出汗会让人运动能力下降，还容易产生疲劳感。
- 有氧运动误区:小心边健身边伤身[2012-11-27 16:14:11]
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11月27日消息，现在健身提倡有氧运动，但是有些朋友容易闯进一些误区，边健身边伤身：
纠偏，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。
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