- 打乒乓球如何预防运动损伤？[2012-11-01 15:40:07]
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11月1日消息，打乒乓球该怎样预防运动损伤呢？首先要在思想上对运动中的损伤引起高度的重视。要认真做好运动前的热身活动和运动后的整理放松活动。
- 打乒乓球运动损伤的应急处理[2012-10-31 15:00:07]
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10月31日消息，以下是乒乓球运动中出现运动损伤的应急处理办法：冷敷：利用冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，具有止血、镇痛和消肿的作用。它适用于闭合性软组织损伤的早期，如踝关节扭伤等。
- 造成乒乓球运动损伤的原因[2012-10-30 15:42:06]
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10月30日消息，在乒乓球运动中，常见的运动损伤有肩部损伤、肱二头肌长头肌腱腱鞘炎、肘关节、腰部、膝关节、大腿肌肉拉伤、踝关节等。造成乒乓球运动损伤的原因有：
- 乒乓球热身：关节环绕两招[2012-10-29 16:01:27]
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10月29日消息，以下是两招 关节环绕的锻炼方法，打乒乓球之前帮助热身。膝关节绕环：半蹲，双手扶膝，顺时针绕环，2×8拍后交换，见图1-4-17。腕踝关节绕环：直立，两手指交叉绕环，同时一脚前脚掌着地绕环。2×8拍后，两脚交换绕环，见图1-4-18。
- 上班族腿麻的解决方法[2012-10-27 15:54:18]
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10月27日消息，相信很多“坐班族”都有过腿做麻了的经验，这种腿麻脚麻多由不良姿势的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，提醒我们变换姿势，所以就会腿脚发麻。
- 乒乓球热身：下肢热身三招解决[2012-10-26 15:51:08]
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10月26日消息，下面介绍三招打乒乓球前的下肢热身运动：坐姿，身体从臀部起向左脚方向弯曲，保持15秒，反方向做，见图1-4-12。前弓步，后腿伸直脚尖着地，脚跟尽量向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持10秒，换另一条腿进行，见图1-4-13。
- 乒乓球热身：两招上肢肌肉伸展运动[2012-10-25 15:26:47]
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10月25日消息，以下介绍两招打乒乓球前上肢肌肉伸展的热身运动：直立，双手手指在头顶交叉，掌心朝上。双臂尽量向上、向后伸展，保持2×8拍。放松后，反复做几次，见图1-4-7。
- 两点健身误区早知道[2012-10-23 15:27:26]
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10月23日消息，下面指出两点健身错误观念：纠偏，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。
- 打乒乓球前的颈部伸展热身活动[2012-10-22 15:53:08]
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10月22日消息，以下是打乒乓球之前的颈部伸展热身运动。①左、右摆动：肩膀放松，头向左侧屈，耳朵慢慢往肩膀上靠拢，保持2×8拍。放松，再做另一侧，见图1-4-1。
- 睡前健身帮助你放松身体[2012-10-20 15:56:27]
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10月20日消息，上班族一般鲜有时间健身，下面推荐几招睡前的简单健身方法，帮助你睡前放松身体，帮助新陈代谢。首先躺在床上，把腿抬起，由上往下进行按摩，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助消除小腿赘肉；
- 办公室OL带饭防胃癌须知小知识[2012-10-18 16:26:02]
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10月18日消息，午间带饭成了很多上班族的习惯，但是近日媒体爆出“中午带饭成为年轻女性胃癌诱因”引起了人们的广泛关注，办公室白领应当怎样带饭呢？
- 办公室健身：放松脖子和腰部[2012-10-17 16:22:38]
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10月17日消息，当你坐在办公室时脖子累了，腰部累了，做做下面几个动作：坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。
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