- 睡前有氧运动帮助减轻精神压力[2012-09-27 15:58:46]
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9月27日消息，经常运动有许多益处：消除多余的脂肪和热量，改善心脏和血液循环系统，加快新陈代谢，强健肌肉，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪。
- 上班族晨起轻松健身动作[2012-09-26 15:00:22]
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9月26日消息，对于上班族的减肥一族来说，长期坐在电脑桌面前，容易造成脂肪积聚，大腿、手臂、臀部等肥胖是常见之事。不妨在晨起时，抽出一点点时间做做下面这几个小动作，轻松运动。
- 日常人运动一次不要超过1小时[2012-09-25 14:52:27]
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9月25日消息，日常人做运动时，每次最少连续运动15～20分钟，一般不超过45～60分钟。在适合您的最大运动量限度内，选择一项心率增加幅度不大的运动，不仅是安全的，而且会使您运动后感到十分舒适，事实上，最有效、最经济的健身方法是科学的有氧运动，它适合绝大部分的锻炼者。
- 运动后补水加点盐效果更好[2012-09-24 14:56:31]
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9月24日消息，在剧烈运动后，补水时不妨加点盐。剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。
- 哪几种运动损伤中招率最高[2012-09-21 15:08:06]
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9月21日消息，经常运动的人难免会遇上运动损伤，下面针对几种常见的运动损伤，做一个详细的介绍，希望能帮助大家在运动时避免运动损伤，快乐更健康：
- 新手进健身房必看几点[2012-09-20 14:35:47]
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9月20日消息，随着人们生活水平的提高，健身意识也越来越强，但对于健身新手来说，健身房的种种还是需要提前知道，避免不必要的运动损伤。先热身，再上跑步机。很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。
- 新手进健身房必看几点[2012-09-19 16:32:59]
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9月19日消息，随着人们生活水平的提高，健身意识也越来越强，但对于健身新手来说，健身房的种种还是需要提前知道，避免不必要的运动损伤。先热身，再上跑步机。很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。
- 打乒乓球的好处有哪些？五益[2012-09-18 15:24:03]
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9月18日消息，打乒乓球的好处有哪些呢？可以归纳为至少‘五益’：养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢：养神——乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。
- 常做扩胸运动 帮助改善呼吸功能[2012-09-15 14:30:43]
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扩胸运动为主的自我锻炼方法，既可配合治疗颈椎病 ，也可以预防，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。
- 秋季最佳运动：慢跑[2012-09-14 14:26:54]
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如果说秋天最适合的运动是什么，那就不得不说慢跑了。慢跑是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能;改善脑的血液供应和 脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。
- 最佳老年人运动:乒乓球帮助降血压[2012-09-11 14:48:21]
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9月11日消息，其实，乒乓球是最适合老年人的运动之一，老年朋友可以把乒乓球作为一项长期健身运动来做。
- 三种小方法愉悦你的神经[2012-09-04 17:17:34]
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9月4日消息，下面三种方法能够帮助大家愉悦身心，不妨试一试。
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