- 办公室一族喝水小小口更好[2012-11-26 16:59:17]
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11月26日消息，对于办公室的白领一族来说，平时喝水小口最合适，每天吃含水量超过70% 的水果蔬菜非常健康。
- 跑步健身三大原则[2012-11-23 16:16:03]
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11月23日消息，跑步健身是如今很多人会选择的健身方式，下面三点在您选择跑步时需要注意了。首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。
- 日常运动：1分钟达到健身效果[2012-11-21 15:56:18]
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11月21日消息，早晨醒来之后，双手拉住床头，稍稍用力，接着松弛，如此1分钟，可舒筋活络，大振精神。长时间伏案工作，每隔l小时最好起来走动1分钟，舒展一下筋骨，让头脑和眼睛放松一下。这样不仅可以消除疲劳，并且可以防止腰肌劳损。
- 可不要忽视崴脚 [2012-11-20 15:46:18]
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11月20日消息，在日常的跑步、打乒乓球、踢足球等运动项目中，踝关节扭伤最为常见，尤其是涉及到跳跃动作时，如果落地重心不稳，踩在他人脚上或陷入坑内等，就会导致踝关节的韧带扭伤，也就是我们俗称的“崴脚”。
- 三招办公室保健动作精神佳[2012-11-19 15:51:07]
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11月19日消息，对于办公室一族来说，上下班都忙，健身更是没有时间，下面三种方法帮你在办公室就能达到健身效果：
- “坐班族”的三大健康通病[2012-11-15 16:30:47]
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11月15日消息，对于坐班族来说，下面三大症状一定会时不时困扰着你，来帮自己检查检查身体吧！眼部疲劳：用眼过度自然会眼部疲劳，眼胀、眼酸、眼干、怕风、流泪、视物模糊甚至头痛、恶心、眩晕、乏力，使得近距离工作不能持久，都与长时间对着电脑有关。
- 天气转凉防颈寒防鼻寒走起[2012-11-14 16:32:39]
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11月14日消息，天气越来越冷防寒保暖越来越重要。防颈寒，戴围巾穿立领装。秋冬是颈椎病高发的季节。南京市中西医结合医院骨科主任医师孔晓海介绍，颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
- 办公室一族扭腰耸肩好健身[2012-11-13 16:33:06]
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11月13日消息，对于办公室一族来说，饭后站半个小时，工作之余耸肩抛臂扭腰都是很好的健身。空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡，这时就可以站一会。专家说，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍。
- 打完球蹲下来休息是误区[2012-11-07 16:17:52]
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11月7日消息，很多人在打完乒乓球或者运动完之后，觉得累了都会蹲下来休息，殊不知这样做是极其不对的。
- 根据自身要求选择最佳运动[2012-11-05 15:23:53]
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11月5日消息，对于不同的人来说，也要根据自己的需求和体质，选择不同的运动：最佳健脑运动：一般来说，运动都能健脑，同时，运动还可提高心脏功能，加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。凡是有氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量。
- 上跑步机之前请知道下面这三点[2012-11-03 16:21:52]
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11月3日消息，跑步机健身是我们日常室内健身当中非常受欢迎的一个项目，有条件的朋友还把跑步机买回家，在家就能健身。但是日常上跑步机之前，下面这三点一定要知道哦！
- 长跑健身好 两类人选择需谨慎[2012-11-02 15:42:25]
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11月2日消息，科学实验证实，长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸，能使人体吸进大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7～8倍时，肺活量便会相应地提高；长跑还能让心肌供氧状态得到改善，使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强，从而提高心脏工作能力，所以长跑是一种非常好的锻炼方式。
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