- 拍拍打打 有助健康[2010-08-02 08:42:14]
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公园里的老人在拍打自己的胳膊，不要误会，其实拍打是一种简单易行的健身功法，对各个年龄的人都很实用。对身体的拍打可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。
- 容易进入的运动前误区[2010-08-01 17:18:17]
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很多朋友认为，“运动并不复杂，咱又不和专业运动员较劲，那些大众健身的项目还不都是一看就会！”如果抱着这种想法参加运动的话，往往会让锻炼者走入一些运动的误区。科学的运动可不是件简单的事情！
- 打乒乓球 打走了“三高”[2010-07-29 09:11:50]
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退休前的沈伯体态臃肿且受“三高”困扰多年。一年多来，不服老的他通过打乒乓球不但成功“拯救了自己的形象”，变得身体结实、神采奕奕，甚至连多年来一直跟着他的“三高”也意外地被“打走”了。
- 乒乓球：热身运动要动静结合[2010-07-29 09:11:19]
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做好热身运动不仅可以保证我们在运动时拥有良好的状态，也是运动伤害的第一道防线。研究表明，热身运动最好以静态伸展运动为主，辅之以少量的动态伸展运动，合理搭配，适时运用。
- 注意常见蔬菜的十个错误吃法[2010-07-28 08:52:26]
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西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和 食物 混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使 宝宝 产生腹痛、胃部不适等症状。不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。
- 10条准则教你打造肌肉块[2010-07-28 08:51:26]
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避免受伤，始终遵守推荐的训练计划。要恢复好，不要超越推荐的训练平率。为获得最大的反应，在训练时间内应使用最好的方式进行训练。作为一种安全措施，一些练习应使用举重腰带。
- 运动出汗要有度[2010-07-26 13:35:18]
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一般健康的人在运动时汗腺的分泌都会增加，这是为了让上升的体温下降。温度升高会引起血管扩张，血液中的水将转运到皮肤表面，然后随汗水蒸发，带走多余的热量，降低体温，排除部分代谢废物，给身体做一次“大扫除”。
- 运动过量有12个信号[2010-07-26 13:25:43]
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了解运动过度的12种警示现象
- 运动损伤不可立即贴膏药[2010-07-24 12:02:48]
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急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛，如果疼痛难忍，可以使用外用止痛药比如扶他林乳胶剂，而不要一味忍耐。孙忠实说，对于缓解疼痛，我们很多人更偏爱吃止痛药。其实，从药效上讲，外用止痛药与口服止痛药效果不相上下。
- 运动健身时不要化妆[2010-07-24 11:59:17]
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女性在运动前应先卸妆，并用中性洗面奶洗净脸部污垢，否则容易造成毛孔堵塞。男性在运动前不宜去除体毛，因为剃刮后的皮肤特别敏感，运动时出汗会使这些部位的皮肤产生刺痛感。
- 如何坐在电脑前轻松的健身[2010-07-23 14:33:30]
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随着电脑一步一步走近我们的生活，沉迷于电脑网络的朋友们越来越多，但可千万别忘了活动一下你疲劳身体，让我们的身体来次课间休息。
- 办公室健身操放松疲惫身体[2010-07-23 14:29:38]
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就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛
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