- 打网球时肌肉拉伤的治疗与预防[2011-03-21 10:49:00]
- 是不是很多时候，在使劲打出一球时，突然发现自己的手臂有点不给力——拉伤了？原因是背肌损伤是在下蹲击球或转体动作时造成的；腹部肌肉损伤是用力过猛发球或打高压球所至，或者肌肉负担过重引起的。
- 锻炼臀部，打造完美黄金比例[2011-03-18 10:34:03]
- MM们都希望有一个完美的“翘臀”，勾住男人的心。现在这套动作非常有针对性，特别给美眉们的腹部和臀部量身定做，并且动作很简单，在家里就可以轻松搞定。每天坚持练一练，给你迷人的“翘臀”。
- 保护颈部有绝招[2011-03-17 11:07:41]
- 现代白领长期保持低头的姿势工作，会令颈部后面的肌肉疲劳过度，就会将重力全部压在颈椎的骨头上。时间一久，将造成颈椎骨头的椎盘突出，引发颈椎病。一些职业，因长期低头或仰头，很容易造成慢性劳损。
- 春来保护脖子 去放风筝吧[2011-03-16 10:05:59]
- “很多人觉得扭一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了。”专家介绍，从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，并非很多人认为的 “结构简单”。
- 简易自测：看看你的衰老程度[2011-03-15 09:46:15]
- 双手紧贴大腿两侧，闭上双眼，一只脚站立，根据稳定站立的时间可大体上判定与年龄相关的老化速度———50至59岁为7.4秒，60至69岁为5.8秒，70至79岁为3.3秒，未达此标准者说明老化速度过快。至于女性，可较男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。
- 挑选运动鞋 厚底最重要[2011-03-14 11:47:50]
- 选择运动鞋是否合脚是首要因素，而减震性、稳定性、弹性以及透气性也很重要。减震性能好的鞋可减缓外力对脚的冲击;稳定的鞋能够保护脚踝;透气性强的鞋可使脚汗迅速挥发，减少脚部受细菌和真菌感染风险。此外，还应特别注意五个部位。
- 长跑时怎样呼吸才能健身？[2011-03-12 11:14:59]
- 长跑是一项活动量大，持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难以跑完较长的距离。有时，还会引起呼吸器官发炎、嗓子疼或咳嗽。
- 生病时你的眼睛会发出10种信号[2011-03-09 10:15:22]
- 眼睛既是心灵的窗户，也是人体健康的镜子。通过观察眼部的症状，可以反映出疾病情况，有助于早发现、早治疗，防患于未然。疾病在发生之初，往往都会向人体发出信号，如果不加以重视，就可能会酿成大病。
- 办公室里的十个养生动作[2011-03-08 11:11:18]
- 写字楼里的白领们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。
- 多吃黄瓜、香蕉帮助上班族补充睡眠[2011-03-07 10:33:36]
- 长期“黑白颠倒”，会打乱身体正常的生物钟。晚上的灯光更会抑制褪黑素的产生，从而导致人免疫功能下降。那么，倒班的人该如何补充睡眠呢?专家建议，可以从以下几个方面改善：
- 超有效两分钟健身法[2011-03-05 10:38:54]
- 早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。
- 爬楼梯会给你意外的惊喜[2011-03-04 11:20:38]
- 记者在“国际健康营养大会”同期举行的健康营养展览会上发现，不少市民对免费体质在线评估跃跃欲试。一位30多岁的男白领抱怨道：“我从事IT行业，每天都要加班到晚上10点多，即使每年都办一张健身年卡，但一年到头也用不上几次。”
