- 中老年网球爱好者防伤攻略介绍（全）[2011-03-03 10:25:08]
- 喜欢网球运动的人，无不被她的蔗力深深吸引，所以球友们一到球场就十分兴奋，往往运动踅量瓦不自觉，或者突发运动损伤，或者在不知不觉中积累了疲劳，墨下受伤隐患。特别是中老年人，如果不注意防范，更容易土夏运动损伤，有的再也不能从事自己心爱的网球运动了，对于热爱网球网球的人来说，就是件抱憾终生的事，这么说毫不夸张。
- 软式网球运动的起源[2011-03-02 10:23:39]
- 软式网球诞生于日本，它使用的球为橡胶球，需要充气，并对气压有一定要求，球拍比网球拍要小，材料和网球拍差不多，使用的大多是钛合金。软式网球的场地与网球场地相同，有沙地和沥青涂塑地等。
- 适度的锻炼能帮你延缓衰老[2011-03-01 10:34:42]
- 哈维·西蒙最近考察了22项评估适度锻炼对心血管疾病和寿命的影响的研究。这次共涉及全世界超过32万名男女研究对象的考察研究很有启发性。适度锻炼能使患心脏病的危险降低18%~84%，而且能使死亡率降低18%~50%。
- 塑身时小变化会带来好处[2011-02-28 10:24:09]
- 假设一个人体重150磅，需要减掉15磅。虽然看起来不多，但是将体重的10%减掉也是很困难的。因此他开始每天两次、每次10分钟的步行—————而不是在跑步机上气喘吁吁地跑步。他只要从公共汽车上早几站下车，或围绕商店区走几圈，每天步行满1英里即可。
- 做运动分次完成同样有效[2011-02-26 10:39:47]
- 人们不必把无汗锻炼一次做完。对威斯康星的女大学生的一项研究发现，每天的锻炼无论是一次花30分钟完成，还是分成两个15分钟完成，还是分成三个10分钟完成，都同样有效：这些女性在12周的时间里每人体重都减了将近10磅。
- 教你跑出有型小腿来[2011-02-24 10:05:25]
- 很多人都有这样的顾虑，跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。
- 女性正确保健的五大保健区[2011-02-23 10:04:47]
- 大家经常对人体的五大保健区进行刺激，能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。下面就将这五大保健区一一讲给大家听!
- 冬季健身冷空气浴也不错[2011-02-22 10:13:51]
- 冬季除可以选择冷空气浴进行锻炼之外，慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等都是适宜的锻炼方法。目前在日本盛行的冷空气浴就是一种冬季健身好方法。通常进行冷空气浴的方式有两种：
- 运动中为什么要喝盐水[2011-02-21 10:12:41]
- “其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心方子龙研究员说。
- 适合懒人的29种健身方法[2011-02-19 11:11:04]
- 慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧! 那就试试以下的健身方式!29招懒人健身法,让懒惰你也动起来:
- 错误的运动会让你更不健康[2011-02-18 09:59:54]
- 女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长激素，否则做举重练习不会让你变成一个怪物。”艾米·霍夫说。
- 记住这些健身运动的小忌讳[2011-02-17 10:13:44]
- 状态低迷的情况下锻炼，会引起身体过度疲劳或运动损伤既影响锻炼质量也不利于身体恢复和肌肉生长达不到锻炼的目的。物极必反事与愿违。
