- 小秘诀：削减卡路里的28个妙方[2011-04-12 10:58:51]
- 每天通过从饮食中减少摄入卡路里，你就会避免体重的增加，更重要的是你还可以减掉体重呢!你可以尝试下面的建议，可以有效减少你的卡路里摄入量。当然，你尝试更多的建议，就会减掉更多的体重。
- 运动过量是要及时补充营养[2011-04-11 10:29:23]
- 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。
- 每天快走十分钟可以消除压抑情绪[2011-04-09 10:23:52]
- 走，是最基本的运动形式。按照走的速度，时速在4.5公里以上的为快步走，时速在3.6公里左右的为慢行，时速在3公里以内的为散步。但不管哪种走路形式，对身体都是一种有效的锻炼，是增强心力、减轻体重的可行措施。
- 其实喝茶也能健身[2011-04-08 10:57:12]
- 喝茶也能健身，茶里面含有氨基酸、茶多酚、维生素、脂肪酸、蛋白质等多种有益成分，其中茶多酚可以清除动脉血管壁上胆固醇的蓄积，同时抑制细胞对低密度脂蛋白胆固醇的摄取，从而实现降低血脂，预防和缓解动脉粥样硬化的目的。
- 精准卡路里 看看你的运动消耗了多少[2011-04-07 10:07:55]
- 应该说现在很多人因为工作忙碌，没有时间去健身中心或是体育馆等运动场所进行运动减肥。不妨来试试明星教练推荐的7种减肥运动吧!这些运动不但有益于你的健康，同时还能让你快速减肥呢!
- 传说很给力的减肥方法[2011-04-06 09:56:44]
- 春天来了，许多要减肥保持好身材的MM，又开始了新的一轮减肥计划。下面，小编为你推荐8种最简单有效健康减肥方法，助你成功甩掉藏在厚衣服下的肥肉。
- 男士健身要从上到下[2011-04-03 10:18:43]
- 在健身房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。
- 去健身房，几招叫你防忽悠[2011-04-02 11:03:08]
- 去健身房前，必须知道自己的目的，是为了美体塑身，或是减肥，还是交友。如果是美体塑身那你可先去请教教练一些相关问题，借此评值教练的水准。也可参考该俱乐部其他会员的反应，看看俱乐部所设计的运动计划表格档案等等，千万不要马虎。如果是减肥，除了看教练，器具还必须参考下其他会员的效果。
- 小动作 教你与鼠标手说拜拜[2011-03-30 11:21:15]
- 上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，导致周围神经损伤，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征”。尝试依次做下述动作：
- 10个新号告诉你：要发福啦！[2011-03-28 10:20:57]
- 发现只有一条合身的裤子，整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了?为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。
- 睡午觉的N个好处[2011-03-25 10:28:14]
- 午后打盹大家应该都试过，想知道其中的好处吗？我们一起来看看吧！免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
- 网球损伤：半月板损伤的防治[2011-03-23 09:57:43]
- 运动损伤的治疗难度大，因为运动员或参加网球运动的人，要边练边治。在运动损伤治疗方法中，保守治疗方法占有重要地位，可以解决运动损伤中95%的运动损伤，常用的方法：中医有按摩、针灸、使用外敷中药等，常用的药物包括止痛膏、正骨水、红花油等。
