南昌羽毛球鞋专卖店:打羽毛球的时候怎么保护膝盖

打羽毛球前一定要做好防护措施，避免受到伤害，那么打羽毛球的时候怎么保护膝盖呢？下面就由南昌羽毛球鞋专卖店为大家提供

 

赛前热身赛后放松，这是最基本的。然后是正确的动作。跨步上网的时候，膝盖不要超过脚尖，重心不要全部压在前面的支撑腿，而应该是是在臀部下方，整个重心下沉，用两条腿来分担重量。

 

比如这样，李宗伟的重心是沉在身体下方的，两条腿都在分担自己的体重和惯性

 

上网的时候重心跟着惯性前移，所有的重量和冲击都压在前面那条支撑腿的膝盖上，久而久之就容易受伤。

 

最后很重要的一点，是自知之明。得知道自己的极限在哪里，身体是个什么情况，什么动作能做，什么动作不能做，

 

毕竟都是业余爱好者，图个健身，不要太拼了。只要运动，膝盖就会磨损，但知道怎么做对膝盖伤害最小，才能最大限度保护自己

 

以上就是南昌羽毛球鞋专卖店为大家带来的打羽毛球的时候怎么保护膝盖的介绍

 

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