羽毛球是一项非常火的体育运动，但如果要想打好羽毛球，羽毛球身体素质还是有一定要求的，那么打羽毛球我们应该具备哪些身体素质  

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呢？下面由楚天运动频道小编为大家讲解下

 

首先，运动可以分为体能主导类和技能主导类两类，而羽毛球这项运动属于技能主导类的隔网对抗性项目。所以羽毛球运动对技术的要求要高于体能。（注:体能是技术的基础）

 

 

技术主要有:发球（发高远球、发平高球、发网前球）；击后场球（击高远球、击平高球、击吊球、击杀球）；击网前球（挑球、搓球、勾球、推球、扑球、平抽球）；全场步伐移动技术。

 

 

下面来说羽毛球运动需要的体能，也就是大家说的身体素质。身体素质主要包括力量、耐力、速度、柔韧、灵敏、协调等。

 

第一，耐力:羽毛球运动是一项有氧和无氧结合的运动，所以对运动员的心肺耐力要求比较高，这是一个基础。

 

第二，速度:羽毛球场地长13.40米，宽5.18米（单打），比赛过程中你需要跑动的场地就6.7*5.18，你需要快速的跑到场地的各个点去接各个点的球，所以羽毛球运动中速度也是必要的。

 

 

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第三，柔韧:听起来，柔韧素质跟羽毛球运动不太相关，但是你在看比赛的过程中世界级的运动员的跨步是很大的，有的运动员跨出去滑了一下，基本已经到了劈叉的程度了，所以从这个来看，羽毛球运动对柔韧素质也是有一定的要求的。

 

 

第四，协调:所有的运动都会强调，上下肢协调用力，羽毛球击球动作中不仅仅只是靠上肢去发力击球。以杀球为例，击球前侧身，击球时下肢蹬地发力，通过转腰把力传导止上肢，传导至手腕至球拍，这样才能最大丽度地去击球。

 

 

第五，灵敏:羽毛球运动员遇到在移动中需要转身击球，之后迅速回到原位，这就要求了运动的灵敏。

 

第六，力量:羽毛球运动最重要的不是需要多大的力量，而是你需要会用这些力量，就是协调的从下肢蹬地的力量→_→转腰的力量→_→上肢挥拍的力量→_→手臂内旋的力量→_→手腕手指压拍的力量，发力顺序和力的传导比你本身的力量要重要许多，这就又回到我们需要学习正确的技术动作和发力顺序才能更好的发挥出自己的力量。

 

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具体身体素质及练习方法:①脚踝和小腿力量可以采用跳绳和自重或负重提踵练习，当然有条件的话也有专门的器械对这块儿的力量进行练习；②股四头肌（大腿）力量可以通过弓步跳、深蹲、半蹲、保加利亚蹲、靠墙静蹲等来进行加强，其中着重推荐一下靠墙静蹲，对一般打羽毛球的爱好者的膝盖力量加强效果很好；③核心力量（腰腹部）可以采用各种各样的平板撑、仰卧两头起，俯卧两头起等方法来进行加强；④上肢力量可以采用挥网球拍、转到五公斤的小哑铃等方法来加强肱三头肌和手腕部的力量。

 

羽毛球是技能主导类的运动项目，所以想要打好羽毛球，还要学习正确的羽毛球技术。

 

 

好了以上就是楚天运动频道小编为大家带来的关于羽毛球身体素质的 介绍。

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