每天坚持打一会羽毛球比跑步还能锻炼身体，比早起晚上吃一个苹果还能让身体健康。打羽毛球除了能全身心的锻炼外。还能获取成就感让自己变得更加的自信

 

下面楚天小编就为大家盘点下打羽毛球的好处和作用吧

 

1、羽毛球运动可增加能量消耗。羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

 

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成。脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，

 

从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

 

 

3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成。长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，而且优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点，所以就可以使用该运动项目作为减肥瘦身和塑造形体的方法。

 

 

总而言之，每天打羽毛球所能起到的益处是相当多的，而且几乎能够涉及到多方多面，不仅能打消无聊的时间 。还能锻炼自己的身体。让自己越来越壮越来越年轻 ，越来越自信哦