打羽毛球背工会颤栗，有时分连字都写不了，一场比赛下来手握东西都困难，甚至什么都不做的时分还颤栗。这种现象常见于初学者或者很长一段时间没打球的人，经常练习就会好一些。手抖了，该怎么办呢?

 

　　为何会手抖

这首要是因为运动时过于紧张或运动量太大，前臂的一些小肌肉不适应，并且运动后暂时没有放松或者痉挛形成的。只需经过恰当的歇息和放松就能够缓过劲来，比如能够找按摩师放松一下手臂肌肉。

 

　　打球背工抖怎么办

其实要想不手抖，在打球时应留意放松手指。握拍时掌心要空，球拍没触摸球时手指放松，触球前手再用力。接球之前用手指转球拍玩，也有助于放松手指。

 

 

　　削减重视

你要让自己的留意力转移到你所面对的具体事务上，而不要重视自己的感觉。当你发现你在重视自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，重视这类问题时，神经系统的活动就会情不自禁地受到激活或强化。

 

你削减重视它，就能够使它得到歇息，其冲动强度也就自然减弱了，所以请转移你的留意力。

 

　　热水泡手

每天疲于奔波的双脚该受点犒赏，用热水泡脚能够舒缓疲劳，放松心情，手也相同，打完羽毛球后必定很累，用热水泡手能够缓解疲劳，按捺手抖。

 

手浴的办法很简便：接一盆热水，温度大概在40℃-42℃左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5-10分钟。如果中间不够热了，可再加热水。

 

泡完后要及时用干净毛巾擦干并留意保暖，并涂改护手霜，一般早晚各一次即可，如果上班族正午感到疲惫，也能够在办公室浸泡一次。

 

　　按摩缓解

　　扩展双手：伸出双手，做开合并拢动作，接连做几次，让手上的肌腱、肌肉、关节放松，加快血液循环。

按摩手指：以转圈的方法，轻揉按压手指的指节，到达指尖部位时，抓住手指悄悄提拉，之后再松开。接着用相同的办法按摩其他手指。若运用按摩精油能让按摩更舒适，作用更佳。

 

　　按揉手背：用大拇指顺着指根向手腕的的方向以上下滑动的方法进行按揉，不要太大力，否则容易损伤手背的肌腱。

活动手掌：用大拇指在手掌上以圆周方法进行按揉，从手腕处开端到指关节处结束。

 

　　揉捏虎口及两手指根部连接处，留意要轻柔，以免捏伤肌腱。

最终，用手腕部按压手掌，按摩就完成了。赶快来试试吧!

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