羽毛球运动，对于膝关节是有一定的损伤的。但是损伤有大有小，而且一定程度上是取决于自己的。有的人打球不到一年疼的下不了床，有的人打球十余载活蹦乱跳。

 

首先与自身身体素质有很大关系。体重大的人，膝关节负担必然重，这没什么好说的，减重对你的好处远远不仅是膝关节的舒适。

 肌肉对关节是有保护作用的，在科学的规划下锻炼下肢力量也是保护膝关节的好方法。

 第二是步伐，不正确的动作对关节也会造成伤害。这个唯有多学多练。

 

第三是装备，善待自己买一双好鞋吧！羽毛球鞋和板鞋，入门球鞋和顶级球鞋差距都是巨大的。而且大体重或膝关节有伤的人穿超轻鞋肯定缓震是不够的。选一双缓震好的球鞋，例如yonex sc6等，穿上跺一下地，就能感受到安全感。

 

第四是场地，有优质地胶和龙骨木地板的场地就明显好于水泥地。

 

 第五是保健，这里不是说一味的嗑保健药，而是指有不适及时休息，程度严重及时就医，严遵医嘱。很多人觉得自己年轻，有点小伤小痛满不在乎继续运动，严重了自己贴块膏药戴个护膝硬撑，等到真的有天连走路都吃力了，就太晚了。

 

遵循以上几点，一般正常人都是可以用健康的膝关节享受羽毛球运动带给你的快乐的。

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