要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况？？例如每周跑了多少里？花了多久的时间？或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个征兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工。（准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况）。最后还应该在操练的间歇时段中，获得充分休息。
过度操练的征兆包括：
1、疲劳精力不继。
2、沮丧。
3、急性伤害，例如膝盖扭伤。
4、运动成效没有进展，甚至下滑。
5、难以入睡。
6、紧张不安。
7、食欲不振。
8、不顾生病或受伤，仍旧进行健身。
9、生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺。
10、错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感。
11、持续出汗或大量出汗。
12、感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的。
（文章来源于网络，出于传递更多信息之目的，如有侵权，请联系并删除。）
楚天运动频道装备您的运动生活！
发表评论