在打羽毛球的过程中，尤其是对于业余爱好者，支撑落地脚不稳，技术动作不良，带伤练习，起跳动作错误及准备活动不足都容易造成裸关节的受伤。

 

    而在羽毛球运动中，全场移动、跨步支撑、起跳落地都将用到踝关节。因此,爱好者应该了解和掌握预防踝关节的损伤方法是十分必要的。踝关节扭伤后，绝不能再继续运动。不能马上揉搓，不能在没有检查伤病轻重的情况下，立即用冷水冲洗来达到冷敷止血的目的。因为在冲洗的过程踝部会迅速肿起来，要是损伤严重的话会给治疗带来麻烦。不能在没有检查伤病的轻重就上药物包扎，因为有的会出现皮肤反应。必须的手术治疗也不能进行，以致延误治疗的最佳时间。在出现损伤后立即用拇指压迫痛点（韧带的断裂部）止血。一般扭伤不严重的话，停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。严重者应该立即到医院看医生。

 

    踝关节损伤的症状：踝关节损伤根据部位的不同表现出的症状也有不同：1 外踝损伤的时，外踝前下方凹陷处不同程度的肿胀或皮下淤血。2 严重时，患足不能支持或站立，单纯的韧带撕裂，压痛大部分在外踝下方。3 合并撕脱性骨折时，在踝关节处有明显的局部性压痛。4 慢性的踝关节劳损时，表现在准备活动时疼痛，活动后减轻，大量运动后加剧。踝关节有酸痛的感觉。

 

    踝关节损伤的预防改善措施：1．运动前注意热身，注意鞋要松紧适度（不能太松）。 2．运动中注意避免过度疲劳，避免拼命。3．尽量少腾空跳起。加强踝关节周围肌肉的力量练习，如负重提踵、足尖走、足尖跳。出现踝关节损伤后，一定要及时检查、确诊，以免误诊导致慢性病理过程。