“网球肘”是所有球拍运动中最常见的伤，鉴于此加强保护肘关节和预防网球肘的发生是十分必要的。

 

    其原因是很多控制手指，手腕和前臂运动的肌肉都附着在肘关节周围。 在羽毛球技术动作中，屈腕、旋前臂的动作比较多。如反手击球动作，它是靠上肢的屈腕肌和旋前肌来完成的。在肘关节在130~180度时，伸肌群的合力最集中，而外侧韧带也拉的最紧。此时如果用最大的力去做投掷动作，就可能发生损伤。

 

    网球肘的改善措施：1．上场之前充分活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。 2．加粗拍柄，一般来说厂商出产的拍子总是出最细的，以便谁都能用。但肯定对于大部分球手它们太细。握紧时肘部肌肉负担过重。加粗后可以明显减轻肘部肌肉负担。 3．戴个护肘。 4．握拍要放松，击球时肘部不要过直。 5．逐步增加力量练习。此外，肘疼往往是在突然加大运动量时出现，应避免打球时间突然加长。