如今，由于工作压力和不健康的生活习惯，导致男性健康过早亮起了“红灯”，但男性总是以工作忙为理由，不注重运动和养生。然而，为了自我的身体健康，为了家人的幸福，运动是必须的，只有运动才能让男人更健康、更年轻。

    1.男人要关心自己的健康

    如今，在世界范围内提倡起一种“为了健康，行走一万步”的运动，虽然并不是每个人都能满足这种条件，但关键是要养成一种主动运动的健康观念。然而，参加步行运动的绝大多数是女性，男性极少，为什么?是男人没有时间吗?还是男人已经真的走不动了?

    据调查，越来越多的成年男性因为过多的生活、工作压力和不健康的生活习惯，健康过早亮起了“红灯”。据世界卫生组织调查，全球约有35％的人处于非健康状态，这种“亚健康”人群中，中年男性所占的比例高达75％；不久前，在对深圳、上海、无锡等地的1000名中年男性进行的健康状况调查显示，七成的中年男性因为压力过大而处于亚健康水平，平均外貌年龄也比实际老5岁。

    男性的心理压力需要缓解，生理健康也需要关注。现代男人应该放松宣泄自己的情绪，表露自己脆弱人性的另一侧面。即使再忙，也要抽出一点时间来关心一下自己的健康。

    2.久坐成病，动起来才健康

    动起来，才会健康，活动筋骨，才能让身体处于更良好的状态。但如今的工作状况，很多男人都是整日守在电脑前、电话前，缺少运动，甚至缺少站起来活动的机会。这是对身体非常不好的。

　  ①久坐损心

  　长久坐着不动，血液循环就会减慢，天长日久，容易使心脏机能衰退，尤其是患有动脉硬化等症状的中老年人，因久坐引起的血液迟缓，最容易诱发心肌梗塞和脑血栓的形成。

    ②久坐伤胃

    长久坐位，缺乏全身运动，就容易使肠胃的蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振，消化不良，以及腹部饱胀等症状，对身体不利。

    ③久坐伤肉

    久坐不动，气血就不顺畅，会使肌肉松弛、弹性降低，出现下肢浮肿、倦怠乏力等症状，严重者，则会肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

　  ④久坐伤骨

  　久坐的人，习惯保持一定的姿势，这样椎间盘和肩韧带将长时间处于一种紧张僵持的状态，导致颈、肩、背、腰僵硬酸痛。而且，如果坐姿不当，还容易引发骨质增生。

    因此，无论多么忙，多么累，男人们都应该关注自己的身心健康，如果不能参加各种保健运动，那么就从动起来、从每天的步行开始吧。

    3.生命在于运动，性爱也需要健康

    当男女携手步人婚姻的殿堂，性爱也就成为生活的重要部分。性爱的质量如何，事关夫妻两人最隐私的快乐。在我国，男人在性爱中仍然占主导地位，这样男人的充沛的体力和灵活的动作就显得更加重要了。一般来讲，如果每周运动2—4次，每次持续时间在30分钟左右，定会在性生活中享受更大的愉悦。

    体育专家研究表明，适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来帮助，是因为它可以调节中枢神经机能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮的含量增多，性欲也大大增强。

    而性欲的增强、性生活的愉悦，不但能够促进夫妻之间身心交融，增加夫妻感情，还能够给男人带来自信，以及健康的生活态度，从而更有助于促进男性健康。