位移速度是指有机体在单位时间内快速通过某一距离的能力。位移速度的练习方法：
   

　　(1) 20米、30米、50米、60米各种距离快速跑。
   

　　(2)短距离往返跑。要求练习者在10—15米距离为快速折回转身跑或进退跑
   

　　(3)越障碍速度跑练习，要求练习者用快速度在20米中绕越若干障碍物（可用球筒、竹竿等做障碍物）。
   

　　(4)接力跑，要求运动员在1 0—1 5米的两终点处准备，当一运动员跑到另一终点后，下一运动员再接着向另一终点跑。也可根据运动员的多少分或若干个小组比赛。
 

　　(5)前后跑：向前跑到网前，后退至底线。
 

　　(6)在半个场地上面始终朝一个方向做四角移动。

 

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