按照现在人的生活习惯，打羽毛球一般是在下班之后或者节假日期间。下班后很多人会把羽毛球当做是饭后运动，帮助消化。有人则是下班之后直接打球，然后再吃饭。有时候打着打着也就开始腹痛，不知道是食物在肚中作怪，还是饿着吸了太多的空气。

 

　　打球也要合理安排时间，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食。如果是吃晚饭之后再开始打球，那就需要在饭后2小时之后，因为饭后1-2小时才可参加剧烈运动，否则就会影响胃部消化，也还是会肚子疼。

 

　　如果是下班后直接去打球，那也别让自己的肚子太空挡，前1至2小时之间吃些高纤维饼干，或是优酪乳、葡萄干或新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。打完球之后也别紧张慌张进食，大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分。再之后就可以吃正餐了。

　　

　　打球时，还要注意呼吸节奏，失水较多时应注意及时补充水和盐。

 

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