灵敏素质是指运动员在各种突然变换的条件下，能够迅速准确地协调改变身体运动的能力，是运动员的运动技能和各项素质在运动过程中的综合表现。羽毛球运动对运动员的灵敏性要求很高，在训练中灵敏素质应占一定的比例。 灵敏训练（反应、判断等）首先是提高大脑皮质神经过程的灵活性与兴奋性。只有大脑皮质的灵活性和兴奋性高，才能使运动器官对外界的刺激作出迅速的反应，去迅速完成各种动作。
 

    常用的训练方法：
 

    (1)　模仿足球守门员的各种蹬、跳、跃动作；
 

    (2)　技巧、体操的各种翻滚、跳跃动作；
 

    (3)　通过信号作各种击球移动的联系；
 

    (4)　通过手势作各种前、后、左、右步法移动的练习；
 

    (5)　通过障碍进行各种移动、转身的练习；

 

    (6)　各种灵敏性游戏；
 

    (7)　多球练习等。
 

    灵敏素质只有在动作技能掌握熟练后，才能表现出来。动作技能的动力定型建立的数量越多，灵敏素质也就越好。因此，在训练中应要求运动员加强练习，尽快建立条件反射和合理的动作动力定型。此外，由于灵敏素质的综合性，训练内容也应是由若干种素质相结合的练习。特别注意训练的时间不宜过长，重复的次数不宜过多，练习之间应有足够的休息时间。练习与休息的时间比例一般控制在1：3左右。灵敏素质发展的最佳年龄是7至13岁。