灵敏素质练习的负荷强度要大,练习安排应放在每次课的前半部分精力充沛、精神饱满时进行,以便提高练习效果,身体疲劳时不宜进行灵敏素质练习。

 

    发展灵敏素质训练时,持续时间要短,练习的重复次数不宜过多,可多变化一些练习形式。

 

    发展专项灵敏素质,特别要注意大力发展与灵敏相关的某些专项素质,如速度、柔韧、协调、弹跳等,为羽毛球训练的专项化全面打好基础。

 

    经常进行羽毛球专项的脚步动作练习,提高身体重心的转换能力,从而促进神经过程的转换速度,在神经中枢的参与下使手脚协调配合,完成各种高难动作。另外,还要加强弹跳训练,并提高人体在空中的控制能力。

 

    发展专项灵敏素质时,应使运动员多参加各种形式的比赛,了解羽毛球运动技术、战术的时空特征,从而能在复杂的条件下随机应变。