7月3日消息，打羽毛球时要合理掌握运动量，防止运动量过大。

　　由于下肢前后左右不停地满场反复多次奔跑，上肢无数次大力挥臂击球，腹、躯干处于连接上下肢运动、促使每个动作完成的必不可少的地位，所以运动中身体各部位负荷都大。如果运动量或内容的安排稍有不慎，某一局部负担过重。则会造成局部的损伤。

 

　　如多次重复一个动作的练习，机体会因无法承受致伤。如多次进行大力杀球，则肩部肌肉负担过重；多次进行上网步法练习，则膝关节局部负担过重。为此，在运动中上下肢负荷安排要适当，密度大与密度小的内容要交替进行，并留意运动后身体各部位的反应。如感到某一局部负担过重，则应立即停止该局部练习。
 

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