7月23日消息，夏季打羽毛球，要注意保湿和适应，指的是：

 

　　夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以打羽毛球之前10-15分钟，要喝450毫升到600毫升的水，打羽毛球的过程中时每10-15分钟，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水，但是不要一次喝个够，而是要“多次少饮”。

 

　　适应性指的是夏天运动对体能消耗大，所以打羽毛球要遵循“热身—运动—整理”的原则来进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，再开始打球，打完球后要放松调整。

 

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