7月30日消息，对于很多业余羽毛球爱好者来说，伤病之后冰敷是必不可少的。冰敷常用在急性伤害,如打球扭伤、发炎、表皮一度烧伤、肌肉痉挛或水肿等情况,效果十分显着。那么我们该怎么做呢？

 

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　　买个那种小的一个一个的冰块磨具，放冰箱，打球回来把冰放袋子里，冰敷一下肩、肘、腕，第二天效果绝对会不一样。刚损伤时要用冰敷，最好是在你个人能忍受的最大范围内，越冰越好，因为这样可以阻止毛细血管的继续破裂，降低红肿。

 

　　若是治疗各种手的伤病，还可以配合一下黄道益活络油之类的东西，根据很多球友的实际事例，这对一些肩周炎、网球肘都有很好的疗效。

 

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