8月9日消息，经常打羽毛球的业余球友都会有一套自己的打球经验，在打球“补水”这个环节，很多人还会有自己的小秘方，在此提醒大家，运动饮料不要含糖量太高。下面是国家队队医罗医师给大家的建议。

 

　　打球中消耗、丢失了的水分、糖分、矿物质（盐分）要及时补上，可以喝运动饮料，也可以自制饮料。白开水里加点糖、少量盐就很好，加蜂蜜、果珍也很好。有一点甜就可以了，因为糖易吸收的浓度不超过5%，盐也不要超过0.9%。要是糖、盐浓度高了，反而可能会因渗透压过高造成脱水。如果打球过程中抽筋，那就还要补充一下钙镁片。
   

　　红牛的糖含量太高，不要在运动过程中喝，可以打球结束之后再喝。

 

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