8月14日消息，在每次打羽毛球前，我们都知道要做热身准备活动，打完球后，也都需要做一些拉伸或者简易的恢复动作。

 

　　准备活动有很多种，目的是让体温升高，使身体兴奋起来，与运动有关的部分能够迅速激活，做好准备应战。比如：1）慢跑，使心率加快。2）动态拉伸，使肌肉、韧带、关节的活动度提高、有弹性，防止伤病。3）进行专项训练，如练练步法、高球、平抽挡、搓球、吊球、杀球等。
   

　　 打球后，恢复体力、减少伤病的动作主要是拉伸。起码，觉得哪些部位比较酸胀，就要多做这些部位的拉伸。如果严重，可以冰敷，但不提倡热敷。

 

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