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羽毛球身体素质练习:耐力练习
编辑：楚天运动频道 发布时间：2012-09-01 点击数： 878 微信搜索：楚天运动频道小程序，买羽毛球更优惠

　　9月1日消息，以下是羽毛球身体素质练习之耐力练习：

 

　　1、速度耐力练习——200米x3组、300米x3组、400米x2组。

 

　　2、综合性步法练习。

 

　　3、多球耐力练习，采用规定时间或规定球数进行练习。

 

　　4、跳绳练习：10~15分钟或10~20分钟。双脚跳绳，120~135次/分，跳2组。

 

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